Plutôt que des régimes draconiens , le meilleur moyen de vous assurer du contrôle de votre poids repose sur une hygiène alimentaire privilégiant l’équilibre, la régularité et la diversité:
- préférez les petits en-cas aux gros repas et ménagez-vous 4 pauses quotidiennes;
- ne sautez évidemment pas de repas ( sinon , pourquoi les multiplier !) et veillez à équilibrer les apports: mangez de tout raisonnablement;
- le petit déjeuner et le goûter devraient toujours comporter des sucres d’absorption lente ( céréales ou pain ) , un laitage et un fruit;
- plus jamais de grignotage entre les repas ni cacahuètes, ni confiseries, ni chips;
- buvez au moins 1.5L d’eau chaque jour. Si vous n’aimez pas remplacez-la par des boissons édulcorées. N’oubliez pas qu’une cannette de Co.. renferme pas moins de 145 kcal !
- ne fumez pas et faites de l’exercice: par exemple décidez que vous ne prendrez plus l’ascenseur pour moins de quatre étages.
Vous êtes enceinte?
Ajoutez quelques principes à ces recommandations de base:
- Inutile de manger pour deux.Toutefois , vous pouvez » forcer » sur les laitages ( allégés) , les légumes verts et les tomates;
- Augmentez votre consommation d’eau
- Ne fumez pas
Source: Ardennais
