Les huiles essentielles
Seules ou en synergie, les huiles essentielles apportent un réel soulagement, et l’aromathérapie mérite que vous lui laissiez une place dans votre pharmacie. Antispasmodiques et anti-inflammatoires, ces concentrés de nature n’ont pas leurs pareils pour atténuer l’inconfort des règles douloureuses.
Irremplaçable grâce à des propriétés antispasmodiques et antalgiques exceptionnelles, l’huile essentielle d’estragon, en régulant les contractions utérines, réduit la fréquence et l’intensité des crampes.
Également efficace contre la douleur et les spasmes, l’huile essentielle de basilic tropical agit sur les muscles utérins, mais aussi sur le système nerveux.
L’huile essentielle de sauge sclarée, grâce au sclaréol, fait naturellement remonter le taux d’œstrogènes dans le sang et diminue l’apparition des symptômes gênants.
Enfin, l’huile essentielle de clou de giroflier apporte un effet anesthésiant, en plus de lutter contre les spasmes.
Utilisées pour les règles douloureuses, les huiles essentielles, en général 1 à 2 gouttes diluées dans une cuiller d’huile végétale, s’appliquent en massage sur le bas du ventre.
Les infusions
L’utilisation des plantes en médecine remonte à l’Antiquité. Leurs vertus ne sont plus à démontrer et la phytothérapie peut apporter bien du réconfort pendant les règles douloureuses. Voici quelques plantes dont l’infusion extrait les bénéfices, et agit comme un remède :
- le framboisier, dont les feuilles contiennent des flavonoïdes, aux propriétés antispasmodiques et myorelaxantes ;
- la mélisse, qui calme les spasmes et apaise la douleur ;
- l’achillée millefeuille, à la fois antispasmodique, décongestionnant et sédative ;
- la sauge officinale, anti-inflammatoire et riche en phyto-œstrogènes ;
- l’ortie, riche en fer, en calcium et magnésium, qui a une fonction de régulateur hormonal ;
- le chanvre, qui contient des cannabinoïdes, notamment du CBD pour la douleur.
Les massages
Les massages peuvent soulager les règles douloureuses et réduire sensiblement la gêne. Au niveau du bas-ventre, il faut masser la zone concernée dans le sens des aiguilles d’une montre.
La réflexologie plantaire donne également de bons résultats. En stimulant la zone réflexe liée à la sphère gynécologique (talon et malléoles), l’irrigation sanguine de l’utérus s’améliore, ce qui atténue les gonflements et les sensations de lourdeur abdominale.
La chaleur ou le froid
Pour soulager les règles douloureuses, quelques astuces faciles à mettre en place doivent retenir votre attention. Elles pourraient bien résoudre l’inconfort des menstruations.
- Une bouillotte : Remède de grand-mère par excellence, la bouillotte bien chaude a néanmoins fait ses preuves. Appliquée sur le bas-ventre, sa chaleur peut soulager quasi instantanément.
- Un bain chaud : Sur le même principe que la bouillotte, l’eau chaude du bain ou de la douche peut anesthésier les maux de ventre. Si vous choisissez de prendre une douche, effectuez des mouvements circulaires sur l’utérus avec le pommeau.
- Une compresse de camomille : Les propriétés anti-inflammatoires et décontractantes de la camomille s’allient à la chaleur de l’infusion pour apaiser les menstruations.
- Ou du froid : Si vous constatez que la chaleur n’a aucun effet sur vos règles douloureuses, n’hésitez pas à tester la poche de glace. Mais n’oubliez pas de l’envelopper d’un linge, car il ne faut jamais la placer directement sur la peau.
L’alimentation
En cas de règles douloureuses, une alimentation saine, riche en fer, en oligo-éléments et en acides gras aide votre corps à traverser cette période. Privilégiez bananes, avocats et poissons gras. Évitez les aliments transformés, le café et l’alcool qui favorisent les inflammations.
Le magnésium constitue l’oligo-élément dont il faut faire le plein, car il calme l’anxiété et réduit la douleur. Aussi, la consommation de chocolat noir, d’amandes et de noix, de même qu’une eau riche en magnésium, est vivement conseillée au cours des règles douloureuses.
Les compléments alimentaires
Contre les règles douloureuses, certains compléments alimentaires peuvent s’avérer très efficaces. L’extrait de gattilier, par exemple, agit comme un régulateur du cycle hormonal. Il limite les symptômes et parvient à soulager les règles douloureuses.
Le zinc et le cuivre, à prendre en cure de quelques mois, régulent également les sécrétions hormonales. Ces deux oligo-éléments agissent aussi bien sur un flux trop abondant que sur un flux léger.
Le CBD pour la douleur
Terminons notre tour des remèdes pour lutter naturellement contre les règles douloureuses avec une molécule issue du chanvre, et réputée très efficace, le CBD. Le corps humain possède un système endocannabinoïde, c’est pour cette raison qu’il est sensible aux molécules de cannabidiol, et que celles-ci agissent.
- Le CBD soulage les règles douloureuses
Le CBD agit sur le système nerveux pour réduire la perception de la douleur, c’est-à-dire qu’il envoie au corps le message d’ignorer le stimulus activant les terminaisons nerveuses à l’origine de l’influx douloureux. - Le CBD réduit l’inflammation
De plus, les cannabinoïdes permettraient de limiter la synthèse des prostaglandines inflammatoires, ce qui conduit à freiner la production de protéine C-réactive (PCR), responsable en partie du syndrome prémenstruel. - Le CBD réduit les spasmes musculaires
Des études menées sur les personnes souffrant de sclérose en plaques soulignent l’action du CBD sur la raideur et les douleurs musculaires. L’utérus étant un muscle, l’utilisation de cannabidiol paraît particulièrement recommandée pour combattre les crampes et les spasmes dus aux menstruations. - Le CBD régule l’humeur
Le cycle féminin subit des variations dans la production des hormones. Au moment des règles, la chute du taux d’œstrogènes entraîne une baisse du niveau de sérotonine. Cela affecte le bien-être et la bonne humeur.
Le cannabidiol est connu pour calmer les états anxieux, favoriser la détente et réduire les fluctuations de l’humeur.
Dans le cas de règles douloureuses, le CBD peut se prendre sous différentes formes : l’huile, la crème de massage, les gélules, les tisanes ou les bonbons.
Voie orale
L’utilisation la plus commune est sans conteste l’huile en interne, à prendre sous la langue, dosée de 5 à 30 % de CBD. Il faut la choisir en fonction de l’intensité des symptômes et de son poids, et suivre les recommandations pour le nombre de gouttes.
Les gélules représentent également un moyen simple d’absorption. Elles contiennent de l’huile de CBD pour la douleur et s’adaptent à votre dosage quotidien.
La tisane de CBD se présente sous la forme d’un remède à boire. C’est un mélange de fleurs et/ou de feuilles de chanvre avec, pourquoi pas, d’autres plantes médicinales. Il faut penser à ajouter un corps gras dans l’infusion afin que les principes actifs se libèrent de façon optimale.
Petits remèdes de poche, les bonbons restent un moyen ludique d’absorber du CBD et de lutter contre les règles douloureuses. Bien qu’ils ressemblent à des friandises, leur dosage est indiqué sur le paquet et vous devez le respecter.
Voie locale
À l’instar des huiles essentielles, l’huile de CBD peut s’utiliser en massage pour les douleurs localisées. Vous pouvez choisir une huile ou un gel spécifiquement prévu pour cet usage. Vous pouvez également recourir à une huile comestible plus fortement dosée si vos règles sont douloureuses.
Dans la lutte contre les règles douloureuses, différents remèdes naturels existent qui ont fait leurs preuves. Cela vaut vraiment la peine de les essayer.
Il peut s’agir d’huiles essentielles, de plantes en infusion, de massages, de l’utilisation de l’huile de CBD, en interne ou en externe, ou de compléments alimentaires. Toutes ces astuces contribuent à améliorer votre confort et votre vie de famille, afin de garder le cap pendant ces quelques jours où vous devez prendre soin de vous.
