Le sommeil d’un nouveau-né est une préoccupation majeure pour les parents, et c’est tout à fait normal ! Si votre bébé ne dort pas, vous ne dormez pas non plus.
Il est essentiel de dormir, et si votre bébé dort bien, vous pourrez également vous reposer et récupérer pour être en forme durant la journée et prendre soin de lui. Voici quelques conseils sous forme de rituels à adopter rapidement pour favoriser le sommeil de votre bébé.
Le sommeil du bébé jusqu’à 6 mois
Les premiers mois sont souvent les plus difficiles pour le sommeil du bébé. Chaque enfant est différent et il est rare qu’un bébé fasse ses nuits dès l’âge de 3 semaines. Les cycles de sommeil d’un nouveau-né durent environ 50 minutes et passent à 70 minutes à partir de 3 mois. Cela signifie que votre bébé peut se réveiller rapidement après s’être endormi. Instaurer un rituel du coucher ne garantit pas des nuits de 10 ou 12 heures sans réveil, mais c’est un excellent moyen de l’aider à comprendre la différence entre le jour et la nuit.
En effet, un bébé qui vient de naître vit comme si ses horaires étaient décalés, un peu comme si vous étiez transporté à Sydney et deviez ajuster votre horloge interne de 12 heures d’un coup. Pendant 9 mois dans votre ventre, votre bébé dort lorsque vous bougez et se réveille quand vous vous allongez pour dormir. C’est donc difficile de l’habituer à vos horaires dès la naissance.
Instaurer un rituel facilite le sommeil
Même si les résultats ne sont pas immédiats, mettre en place un rituel du coucher est rassurant pour un bébé et l’aide à s’endormir plus facilement. Les premiers mois, la routine doit être simple et agréable pour vous et votre bébé. Ce temps de routine doit être dédié exclusivement à votre enfant, qui doit se sentir au centre de votre attention. Coupez votre téléphone et ne faites rien d’autre que de partager ce moment avec lui. Voyez ce rituel du soir comme un moment privilégié à vivre ensemble. Voici les 3 étapes essentielles d’un rituel du soir :
Le bain, pour apaiser
La plupart des bébés apprécient le contact avec l’eau car cela rappelle les sensations du ventre maternel. Pour que tout se passe bien, veillez à ce que la salle de bain soit bien chauffée et que l’eau soit à la bonne température (37°C). Parlez doucement à votre bébé pendant le bain, expliquez-lui ce que vous faites et dites-lui combien vous l’aimez.
Un massage, pour se détendre
Après le bain, c’est le moment idéal pour masser votre bébé. Restez dans la salle de bain chauffée et installez-vous au sol avec votre bébé sur vos jambes. Appliquez une huile de massage adaptée sur vos mains et massez délicatement votre enfant en commençant par la poitrine, puis les bras, les mains, le ventre, les jambes et enfin les pieds. Observez les réactions de votre bébé pour savoir ce qu’il apprécie et ce qu’il aime moins.
La comptine, pour rassurer
Une fois baigné, massé et habillé en pyjama, votre bébé est prêt à aller se coucher. Parlez-lui doucement et chantez-lui une petite comptine pour l’aider à se détendre et à s’endormir. Le côté répétitif de la comptine est rassurant pour les bébés.
En suivant ces conseils, vous aiderez votre bébé à bien commencer sa nuit et à s’endormir paisiblement, rendant vos nuits plus douces et reposantes.
